Przez ostatni tydzień zwiększyłem sobie kalorie do 4000 kcal. Dziś po świętach mam już w sumie dość, więc zrobię z 2-3 tyg minicut. Jutro też zrobię badania, żeby zobaczyć jak to wygląda. Trochę po Świętach rewolucje w żołądku, ale ogólnie jest dużo lepiej Przerzuciłem sie również z czasem treningi na popołudnie. Różnica kolosalna niż 6 rano. [...]
[...] brzuchu mi, że kostek nie ma.. Bo i mięsa nie ma. Kolega wyżej mówił, że 1kg to maximum na miesiąc. Reguła mówi o ok. 150-250g tkanki mięśniowej na tydzień, więc się zgadza jak najbardziej, ale im osoba jest wyższa, plus budowa fizyczna (kościec) to może być trochę więcej na samym początku. Takie obliczenia do wolnej interpretacji. Według mnie [...]
wygląda jak by to było tym twarogiem faszerowane(z lewej strony jakby wyciekał) ;-) a jak na gładko to wychodzi an to, ze sernik taki jak malinowa wrzucala do kuchni sfd, tylko bez kakao ;-)
1 Dzień Testu Dzień rozpocząłem pobudką, o godzinie 6:30 jak zwykle. Wziąłem 5g kreatyny na pusty żołądek, zostało mi trochę z poprzednich cykli. Następnie śniadanie, poranna toaleta i do szkoły. W szkole posiłek numer 2, po powrocie zjadłem obiad a zarazem posiłek przedtreningowy zgodnie z dietą. Teraz zostaje mi opisać pierwsze wrażenia na temat [...]
[...] około 90-100min. klatka i łapy doprowadzone do wrzenia, osiągnęły zadowalające rozmiary skóra na tricepsach(po treningu) po napięciu bicepsu tak się naciąga, że widać jakieś "pomarszczenia" mięśni, nie są to prążki, ale ręka wygląda jak orzech włoski FILMY http://www.youtube.com/watch?v=EPnbphCqocY&feature=player_embedded [...]
Wiosłowanie sztangą spróbuj robić będąc bardziej pochylonym do przodu . Wiosłowanie sztangielką wygląda dobrze ,jak wejdziesz na większe cięzary samoistnie powina się poprawić dynamika . Przy szrugsach zginasz ręce w łokcjach elaine Nowy avek a dziewczyna na nim jest taka śliczna że aż dech zapiera Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-29 [...]
Hoffman to jest dopiero oldskul :D Sylwetka jak z lat'70,pozowanie tez.Widac ze nie ma na sobie tyle miecha, ale sylwetka piekna,taka by mi stykla Rockel po nim wyglada na olbrzyma,tak nabity miechem,jednak widac ze inna liga.Ciekawe jak tam Robert.Moze sie jutro jakies zdjecie pojawi.
[...] 4-5 x 20-30 5b. Syzyfki 4-5 x 20-30 Oczywiście liczba powtórzeń przy rampie jest dla rozpiski startowej, zaś założeniem planu jest sukcesywne schodzenie z powtórzeniami, jako skutek wzrostu ciężaru; również w asystujących może zajść potrzeba zastosowania takiego zabiegu. Jeśli chodzi o progresję, to mam zamiar osiągnąć coś takiego: Przysiad: [...]
[...] +190cm wzrostu spokojnie (znam goscia tylko z widzenia), mniejszy ~165 wzrostu (21 lat, moj kolega zreszta). Mniejszy wazy kolo 75-80 kg, cwiczy 8 lat, 44 w lapie (a wiadomo jak taka lapa moze wygladac przy 165 wzrostu), dobry bf, pelna klata, w koszulce, a tym bardziej bez koszulki miazdzy system, raz jak z nim cwiczylem to jak sie spompowal i [...]
Aż mam ochotę się wypowiedzieć. Trzymam się dalej na tej diecie świetnie. Wagowo na razie nie mam jak się sprawdzić, za tydzień dam radę i porównam z wcześniejszymi wartościami. Pomierzyłem tylko obszar, gdzie najwcześniej zauważam spadki na mięśniu, ramię zasadniczo... Jem mało węglowodanów (15 jaj, 40g suszonych owoców bez cukru, 200g orzechów w [...]
A wysokotłuszczowa wydawała się taka fajna na samym początku. Ech. No nic, wygląda, że jestem na dobrej drodze do lepszego samopoczucia. jak wspomnialem 3 razy probowalem 2 razy poleglem NIE u kazdego jest to latwe !! jutro zwieksz do 150 g ww w okresie JEM jak widzisz dodoanie ww pomaga wiec tego bedziemy sie trzymac ! zbyt ostro zaczales !
tomekooooo 1. jak punkt startowy wyglada OK tak mnei jakos kusi aby poprobowac diety gdzie wiekszosc ww jest dostarczane z owocow - na razie waham sie - znow jakies alternatywne myslenie mi sie wlacza 2. nic na sile ale lekture warto polecic - powiedzial nieskomnie autor 4. ilosc zielonej herbaty dostosowujemy indywidualnie - problem w tym, [...]
Nawodnienie? Piłem, cały czas. WW było sporo. Coś, cholera, apetyt mi nie działa jak powinien. Przerwałem post i jem, jem, jem. I jem. I jem. Z 3000-4000 kcal wciągnąłem w godzinę i nie czuję się nasycony. Już nie mam pojęcia, jak jeść. Albo cały czas jestem głodny i ciągle mam coś w ustach, wszędze taszczę te durne pudła, albo boli mnie głowa. [...]
[...] decyzje, ze na razie plan bedzie dosyc luzny, bez konkretnych cwiczen, a jedynie , co chce mniej wiecej robic. i wyglada on tak: poniedzialek: streetworkout, budowanie sily (jak najwiecej powtorzen podstawaoych cwiczen; podciagania, pompek, dipow, wznosow nog do kolan)+ cwiczenia na nogi (pistol sqt, trx i bandy). cwiczenia robie w superseriach, [...]
Tak jak schnapiknapisał , seria główna co do kilograma w rozgrzewkowych jeśli zamiast 80% zrobisz 82% nic się nie stanie. Góra ładnie wygląda , zazdroszczę klaty i brzucha
WL i SQ ciężko to dodawaj już tylko 2,5kg bo za szybko skończysz progres nagraj filmik z dzień dobry zobaczymy jak to wygląda. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-12-01 07:24:59
[...] orzechów TRENING 2.100g ryżu białego+200g piersi 3.50g kaszy+karp ŁYŻWY 4.100g owsianych+3jajka+pamarancz i mandarynka a potem to juz wchodziło słodkie, owoce, troche jakies sałatki,krokiet itp itd a zaraz twaróg A micha wczoraj wyglądała duzo gorzej bo tylko sniadanie i przed snem twaróg było jak zawsze a w ciagu całęgo dnia było gorzej [...]
Aylar no pleców nie ma;/ a boczki jeszcze bardziej to psuja Lena no ja dzis 14 dzien na CKD jak narazie ogólne samopoczucie dobre, gorzej z tym ze nie widze efektów brzuch moze i sie powoli zarysowywuje ale boczki masakra, i nie jeden co pewno wogóle w zyciu nie widział siłki lepiej wygląda... wpiska z dziś: trening: Wtorek klatka piersiowa 1 [...]
[...] masz troszkę racji, ale z tymi treningami metabolicznymi to się nie zgodzę. Ale co do aero to wygląda właśnie tak Pon/wt- opróżnianie glikogenu a potem masz 72h na spalenie jak największej ilości fatu i tak cyklicznie W zasadzie CKD możesz wyróznić 3 fazy 1.Opróżnianie 2.Palenie 3.ładowanie Treningi kardio nie powinny ci sprawiać problemów, wiem [...]